Hora de traçar metas

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Ano novo, corrida nova.

O mercado das corridas aquecido culmina com a São Silvestre que é a de maior apelo popular entre os corredores amadores. Igualmente vemos o maior número de corredores despreparados para a distância e isso ocorre por algumas razões. Uma das principais é a lacuna de distâncias que encontramos após os 10k. Absolutamente normal vermos corredores indo para os 15k encarando a Brigadeiro perfazendo pela primeira vez tal distância.

Mas o corredor quer mais não é mesmo? Muitos atletas ao cruzarem o pórtico de chegada desse prova (seja lá em que condições), visualizam uma meia-maratona em seu quadro de medalhas. O problema é que se temos uma lacuna para os 15k, a coisa piora para os 21k.

Temos poucas provas entre essas distâncias e vou relatar aqui as primeiras que me vem em mente (podendo ser editado conforme me lembre ou alguém me diga outra).

  • Desafio Eco Race (18k, São Paulo-SP)
  • Dez Milhas da Usp (16k, São Paulo-SP)
  • Dez Milhas Garoto (16k, Vitória-ES)
  • Volta da Pampulha (18k, Belo Horizonte-MG)

A experiência de se chegar em uma meia despreparado é quase sempre de responsabilidade nossa. Seja ela por falta de conhecimento do preparo para uma meia ou mesmo por fazer provas todo final de semana no oba-oba. De repente no dia da sua planilha que pedia 18k, você tem uma prova de 5k ( -Ah, mas foi uma prova gratuita). Bem... você terá mais uma medalha e menos preparo para as provas longas.

Para quem está em São Paulo, considere o Desafio Eco Race como o último teste de preparo para uma meia, assim como a Volta da Pampulha para os mineiros. Quem completa ambas as provas está bem encaminhado para sucesso em sua meia maratona.

O planejamento deve consistir em ter a sua prova alvo, assim como as suas provas de simulação de treino para tal prova e querendo ou não, deve incluir inclusive os finais de semana sem prova para os treinos mais consistentes. Os velhos "longões".

Quando me preparei para minha primeira maratona, incluí inclusive uma viagem para uma meia maratona dois meses antes para simular a experiência por que passaria. Ou seja, não sei de que cidade você é e claro que tem-se que se levar em consideração distâncias e gastos para viagens para essas provas listadas acima, mas considere correr tais provas se deseja correr uma meia.

Por experiência empírica (visto que não sou profissional da área), "sofrer nos treinos torna a prova prazerosa". Não ter pressa para alcançar as maiores distâncias também ajuda e muito. Ano passado por exemplo, Daniela (vulgo patroa), se sentiu impelida a encarar tal distância e seguindo esses preceitos, escolhemos a Meia Maratona de Campinas e com tempo estipulado de sub2 na primeira meia. Para quem não sabe, o famigerado quilômetro 19 da meia de Campinas tem um verdadeiro muro para você escalar. Resultado? Sub2 em sua primeira meia. Foi fácil? Não. Nem nunca será. É tudo questão de planejamento e disciplina para a execução.

Das provas ditas acima, fiz o Desafio Eco Race por 4 vezes e me é o começo de um ano sério nas corridas. Dez milhas da Usp fiz uma vez. Utilizei para treinar velocidade e por ser duas voltas, treinamos o mental também (principalmente se deseja ir para maratona). As Dez milhas Garoto ainda não fiz. Volta da Pampulha por 3 vezes também. Tanto o Desafio Eco Race que é agora no final de janeiro quanto a Volta da Pampulha no começo de dezembro, usei como parte de treinamento para a minha primeira meia.

Então corram para as agendas, escolham suas provas alvo e se preparem. Tudo é possível, mas a prudência e o planejamento com certeza irá potencializar suas conquistas. Espero ver muito de vocês por aí.

Feliz ano novo e boas provas!